KristallKlar  Inspiration

Elke Pinheiro

Ich stelle hier Anregungen, Gedanken, Inspiration für Dich und Menschen, die Dir wichtig sind zur Verfügung.  Du kannst diese für Dich selbst nutzen und gerne weitergeben.

Bitte beachte, dass es mein geistiges Eigentum ist. Danke.

Selbstfürsorge in Zeiten der Angst

Wir leben in einer überspannten Zeit. Das Geschrei der Angst vor allen möglichen Gefahren wird lauter. Unser Gehirn ist permanent dabei Lösungen zu finden, wie unser Überleben gesichert wird. Das tut es in jeder einzelnen Sekunde. Nur ist seit einiger Zeit der Stress des Überlebens so groß für das Kollektiv Mensch wie schon Jahrzehnte nicht mehr. (Zumindest in der westlichen Welt).
Dadurch werden viele alte Überlebensstrategien in uns selbst und die unserer Vorfahren aktiviert, ohne dass wir es so richtig wahrnehmen oder verstehen, welche Strategien in unserem Unterbewusstsein laufen. Das ist alles sehr anstrengend und kostet uns viel Kraft. Darauf reagiert jeder anders. Jeder Körper geht damit anders um. Wie gehst du damit um ? 
Gönne dir und deinem Nervensystem täglich eine kurze Pause davon!
Hast du heute schon gut für dich selbst gesorgt?
Wie viel Zeit räumst du dir jeden Tag dafür ein?
Die folgende Übung kann nicht die Welt verändern, sie bietet dir eine kleine Möglichkeit des Verschnaufens. Oft merken wir nicht, wie viel es mit uns macht.   
Ich schlage dir eine kleine Übung vor, die dich vielleicht unterstützt dich kurz zu sammeln und etwas zu erholen. 10 Minuten Freiraum idealerweise direkt vor dem Schlafengehen. Dann kann dein Körper im Schlaf alles verarbeiten, was der Tag so mit sich gebracht hat und sammelt viel besser Kraft für den neuen Tag.
  • Schreibe dir diese Schritte auf oder drucke es aus, spreche es dir selbst zum Anhören auf. 
  • Bereite dich so vor, dass du danach direkt schlafen gehen kannst
  • Schaffe einen freien Raum für die nächsten 10 Minuten für dich, ohne Störungen
  • alle Medien aus
  • bequeme Position einnehmen
  • Beobachte deinen Atem, spüre wie tief oder flach er von ganz alleine geht, ohne den Atem zu beeinflussen. Wenn dir nach kräftigem Ein- und Ausatmen ist, dann mach das.
  • Nimm deinen Körper wahr, wie fühlt sich der Körper? Nur beobachten, nicht beurteilen und eine wohlwollende akzeptierende innere Haltung dazu annehmen. Stelle dein inneres Lächeln her Emoji
  • Stell dir vor, wie du jetzt alle Anspannung beim ausatmen aus dir fließen lässt. 
  • Stell dir weiter vor, an welchem Ort dir tiefe Entspannung jetzt besonders gut gelingen könnte.
  • Wo ist dieser Ort an dem du dich schon einmal sicher, geborgen und ruhig gefühlt hast?
  • Eine Sauna, eine Badewanne, Wald, Wiese, Meer - Was wäre jetzt der ideale Ort ? Träume dich dort hin, dein Unterbewusstsein wird jetzt genau in diesem Moment diesen Ort in dir, in deinem Inneren finden und dir zeigen.
  • Fühle, wie dein Körper mit dir zu diesem Ort der vollkommenen Entspannung  und Gelassenheit reist. Dort, wo du diesen tiefen inneren Frieden schon einmal erlebt hast.
  • Du kannst alles an diesem Ort deiner Wahl, an dem du dich so gut entspannen kannst, sehen. 
  • Wie ist das Licht an diesem Ort.
  • Welche Temperatur ist dort?
  • Welche angenehmen Geräusche kannst du dort hören?
  • Du genießt diesen Ort für einige Minuten und nimmst gleichzeitig deinen Körper wahr, wie er auf diese Erfahrung an diesem Ort der Sicherheit, Gelassenheit und Entspannung reagiert.
  • Du bist in Sicherheit, jetzt in diesem Moment. 
  • Nach einigen Minuten kehrst du ganz in deinem Tempo,  bewusst zurück zu dem Ort in deiner Wohnung, von wo aus du diese Reise gestartet hast. Du öffnest Deine Augen und streckst und rekelst dich. 
  • Spüre dich, wie ruhig und gelassen sich jetzt dein Körper fühlt. Dieses gute Gefühl kannst du jetzt jederzeit wieder aktivieren. Du denkst nur kurz an deinen Ort der Sicherheit und Gelassenheit und bis bereits dort. Dein Körper wird sich jederzeit daran erinnern und kann augenblicklich darauf reagieren. Dein Atem fließt leichter, die Muskeln entspannen, du wirst ruhiger.
Ich wünsche dir ein wunderbare Reise zu deinem Ort der Sicherheit. 
Herzlichst,
Elke

Fremdenergien, sich schützen, Energieräuber...

wie soll ich mit solchen Energien umgehen, was kann ich selbst tun ?Vor einigen Jahren habe ich selbst noch solche Fragen gestellt,
Heute kann ich sagen: Das Meiste davon bist du selbst. Es ist nur selten wirklich ein anderes Wesen oder Person. Wie ist das gemeint?
Durch verschiedene Stress- / Trauma- Situationen in Deinem Leben, Kindheit, Schwangerschaft, erschafft Dein Gehirn eine Lösung, um das was diesen Stress macht, zu überleben. Dadurch wirst Du bestimmte Verhalten entwickeln, die Dich in Zukunft vor den damit verbundenen Schmerzen (emotional wie physisch) schützen.
Das geht häufig mit einer Abtrennung (Dissoziation, Spaltung) dieses Persönlichkeitsanteils, der das erlebt hat, einher. Das bedeutet, dieser Anteil von Dir wird immer wieder aus Deinem Körper "heraushüpfen" oder nie wirklich drin sein, um mit Abstand zu beobachten was vor sich geht. Mit Distanz ist das Leben viel besser auszuhalten und genau das will Dein Gehirn. Eine Lösung finden, die Dein Überleben sicher stellt. Wenn es darum geht eine absolut auswegslose Situation zu überleben, einer emotionalen Ohnmacht zu entkommen, macht Dein Gehirn Dinge, die Dir helfen eine akzeptable Erklärung dafür zu finden und weiter zu atmen, weiter zu leben.
Und da bedient es sich ganz verschiedener Mechanismen. Da werden "Wesen" wahrgenommen, die Dich angreifen. Da gibt es energetische Angriffe von Energieräubern, die Dich total müde werden lassen, usw.
Es kann tatsächlich sein, dass Du Anteile Deiner Kinder, Eltern, Partner/in in Deinem Energiefeld spürst. Diese sind aber genau so unbewusst außerhalb ihres Körpers unterwegs wie Du selbst auch. Auch sie leben einfach nur das, was ihr eigenes Überleben sicherstellt, wie im Autopilot, ohne wirkliche Kontrolle was sie tun.
Wenn ich dann mit Klienten genau dort hin spüre, sie anleite das im geschützten Umfeld zu erfühlen, was genau passiert, stellt sich meist heraus, dass es "nur" Angst ist, die diese Reaktionen im und um den Körper hervorruft. Manchmal bis zu Symptomen von Panikattacken, Schwindel, körperliche Schmerzen usw.
Wenn Du Deine Anteile, die außerhalb von Dir sind, wieder zu Dir zurück holst, achtsam, bedacht, mit Verständnis warum es in der Kindheit wichtig war aber jetzt als Erwachsener hinderlich ist, dann kann sich dieses Verhalten schrittweise lösen und Du wirst die / der Erwachsene, der/die Du bist. Wenn Du 100% in Deinem Körper bist, werden andere Energien kaum eine Möglichkeit finden, Dein Energiefeld anzuzapfen.
Sei Du selbst.👑💞

 

Bleib bei Dir, steh zu Dir !
Die Ergebnisse aus einigen Coachings der letzten Tage und die Nachricht einer Klientin lässt mich gerade schreiben. Seit einem Jahr fast ausschließlich im Home Office und dadurch sehr viel intensive Nähe mit sich selbst. Die im normalen Trubel des Lebens gut getarnten Verdrängungsprogramme werden dadurch sehr intensiv erlebbar. Wie mit sich selbst umgehen, wie sich selbst "aushalten" statt zu verdrängen. Wie alles das was ich nicht mag an mir und meinem Leben einfach da sein lassen und beobachten. Wirklich kein einfaches Ding, das auszuhalten. 
Der Coach in mir stellt sich dann gleich ein paar Fragen :-)
Wenn ich jetzt seit Monaten ganz viele Dinge vermisse, mich einsam fühle, leide unter diesem und jedem Problem, vor Wut explodieren könnte, Ängste mich nicht schlafen lassen, dann ist ja die Frage: was will mir denn mein Göttliches Wesen, die Seele die ich bin, damit zeigen? Wenn nur diese Extrem-Situation das so dermaßen aus den Menschen hervorbringt, dann scheint es ja genau das zu sein, was wir brauchen. Damit wir neue Entscheidungen treffen können was wir wirklich wollen.
Es geht um grundsätzliche Fragen: 
  • Habe ich die richtige Wohnung
  • Lebe ich mit den passenden Menschen zusammen
  • Habe ich einen Beruf in dem ich mich wohl fühle
  • Beschäftige ich mit Dingen, die mein Leben und das anderer bereichern.
  • Würde ich dieses Leben nocheinmal so gestalten wenn ich jetzt neu anfangen könnte.
  • Was würde ich ändern und warum tue ich es nicht jetzt
  • Habe ich mit meinen Eltern die Dinge geklärt, das ich sie jetzt loslassen könnte, wenn es soweit wäre und ich hätte ein friedliches Herz dabei.  (wer keine Eltern mehr hat, kann das mit Geschwisternm, Partner/innen, Freunden/innen tun)
  • Bin ich als Elternteil so für mein Kind, wie ich es ideal finde, wenn nein, warum nicht. Was müsste sich ändern.
  • Wieviel Jahre bleiben mir noch, um die richtigen Menschen in mein Leben zu bringen, dort zu leben wo ich eigentlich sein will.
Diese Fragen kannst Du Dir selbst stellen und hineinspüren, was davon die stärksten Reaktionen in Dir auslöst. Schreib Dir das auf! Was ist der erste Satz, der da in Dir hochkommt. Wie fühlt sich das an?
Ich biete Dir noch ein paar tiefer gehende Fragen an für Dich selbst, schau was davon zu Dir passt. Und halte diese Antworten in Dir aus, die Du bekommst. Und dann tauche GANZ in das Gefühl ein, das da hochkommt in Dir. Nimm es an, spüre wo es im Körper welche Reaktion auslöst. Lass dieses Gefühl ganz da sein. 

 

  • Warum ist es so wichtig, mich einsam zu fühlen und einsam zu sein? 
    • Wer in diesen Zeiten bemerkt, dass es an sozialen Kontakten fehlt und das Einsamkeit auslöst, für den war es auch schon vorher so. Nur war es besser durch Beruf, Einkaufen oder andere Beschäftigungsmaßnahmen getarnt.
  • Warum ist es so wichtig sich ohnmächtig zu fühlen. 
    • Wie fühlt es sich an, dass eine "Macht" von außen anordnet, dass ich nicht frei sein kann. 
  • Warum ist es so wichtig wütend auf "die da oben" zu sein?
  • Warum ist es so wichtig Ungerechtigkeit zu erleben ?
  • Warum ist es so wichtig kein Geld zu verdienen?
Weiterführende Fragen zu den Themen oben:
  • Woher kenne ich dieses Gefühl aus meinem Leben ?
  • Wann habe ich mich zum ersten Mal in meinem Leben so gefühlt?
  • Wieviel dieses Gefühls gehört wirklich zu mir, wieviel gehört einer anderen Person?
  • Kann ich es loslassen oder brauche ich es noch.
  • Welcher Teil von mir will das noch festhalten
  • Was fehlt mir, wenn ich es loslasse? 
  • Was würde ich sprüen, wenn ich es ganz loslasse.
  • Welches Vergnügen habe ich dabei, mich so zu verhalten, so zu fühlen? 
  • Für wen tue ich das ? 
  • Wen kann ich damit noch "bestrafen" wenn es mir so geht?
Wenn Du jetzt weiter gehen willst, dann können wir das in einer Skype-Sitzung oder hier vor Ort tun. 
Das ist nichts Kleines, das wir in einem Gruppen-Abend klären können. Es ist etwas entscheidendes, tiefes. Da solltest nur Du im Mittelpunkt stehen. 
HerzlichstEmoji
Elke
Elke, ICH WILL ENDLICH SPIRITUELL VORANKOMMEN. Ich kann nicht meditieren, ich schaffe es nicht in der Stille zu sein und dann werde ich wütend.
Da habe ich gleich ein paar Fragen auf der Zunge, wenn ich solche Aussagen höre.
- Wer will denn das wirklich?
- Warum ist es so wichtig spirituell zu sein.
- Was verstehst Du unter Spiritualität ?
- Wie soll sich das Deiner Meinung nach anfühlen, wenn Du spirituelle Fortschritte machst?
- Warum ist es für Deinen Geist so wichtig unruhig zu sein.
Ich habe schon oft erlebt, das Klienten eine ganz spezielle Vorstellung erschaffen haben, wie sich "spirituell sein" für sie anfühlen soll. Ich frage dann oft wer denn das Vorbild ist, von dem sie diese Vorstellung übernommen haben. Das ist dann eben nur eine Wunschvorstellung von Spiritualität.
Meditation z. B. muss überhaupt nicht so stattfinden, dass der Mensch still mit geschlossenen Augen dasitzt und nichts denkt. Meditation kann auch sein, sich 5 Minuten lang einfach nur den eigenen Atem bewusst zu machen, die Lunge zu fühlen, die Nase zu spüren und zu beobachten wie der Atem im Körper ankommt. Fang doch mal mit etwas kleineren Zielen an, die auch erreichbar sind. Oder ist das Vergnügen etwas nicht zu schaffen größer?
Wie wäre es wenn Du eine Körper-Meditation machst. Du lässt Deine Augen offen und bewunderst zuerst Deine Füße, jeden einzelnen Fußzeh, den ganzen Fuß, die Ferse, die Unterseite vom Fuß und Du spürst mal Deinen Fuß ganz bewusst und dankst Deinem Fuß dafür wohin er Dich jeden Tag bewegen lässt, wie viel Freiheit er Dir schenkt, dadurch dass er so gut funktioniert. Wie schön es ist, dass dieser Fuß dir ermöglicht zu tanzen. Und dann machst Du das mit dem anderen Fuß genau so. Und liebst Du mal Deine Füße und lobst sie. Und vielleicht machst Du dann ein Fußbad oder gibst Dir selbst eine Fußmassage und gibst noch mehr Streicheleinheiten.
Und dann schaust Du Dich im Spiegel an und lobst Dich. Weil du gerade eine wunderbare Körper-Meditation gemacht hast und Dich selbst so liebevoll behandelt hast. Das finde ich einen sehr schönen Forstschritt, wenn Du es schaffst Dich selbst so gut zu behandeln.
Und morgen nimmst du Dir eine andere Stelle Deines Körpers vor, um die Du Dich sonst nie so kümmerst.
Du kannst gleich im Spiegel anfangen und Dein ganzes Gesicht bewundern, jedes kleine Wunder der Sinne, das im Gesicht so zusammenkommt. Ohren zum Hören, Augen zum Sehen, Nase zum Riechen, Mund zum Schmecken und Sprechen. Stell Dir vor Du dankst jedem einzelnen Sinnesorgan in Deinem Gesicht/Kopf und liebst es.
Wow, wie schön Du Dich dann wohl fühlen wirst. Wenn Du es schaffst, Dich so im Spiegel zu betrachten OHNE die negativen Urteile im Kopf abzuspielen, DANN hast Du eine wirklich tolle Meditation gemacht. Sei lieb zu Dir.
Ich bin gespannt, welche Antworten Du findest. Schreib mir.
Herzlichst💕 Elke

Für Stabilität :

Visualisiere Dich in der Mitte dieses Feldes.
Ein Feld der Liebe,

des Friedens,

der Freiheit,

Heilung,

Klarheit,

Reinheit,

Wahrheit,

Göttlicher Ordnung und

Einheit,

Urvertrauen,

Vergebung,

Gnade.


alle  abgebildeten Produkte von www.engelwacht.de    💛💜💙❤️

Live high, live mighty, live righteously❤️✨❤️Song by Jason Mraz. 

Du gestaltest die Realität mit. Nimm Deine Macht an!

Ich bin der Mittelpunkt in meinem Körper und die darin bestimmende Kraft.

Ich bestimme Göttliche Ordnung in meinem Körper.

 

Visualiere die Mitte Deines Körpers, den Solarplexus zwischen Bauchdecke und Rückgrat. Nimm dort Deine eigene Kraft wahr, spreche diese Anordnung "ich bin der Mittelpunkt in meinem Körper und die darin bestimmende Kraft. Ich bestimme Göttliche Ordnung in meinem Körper. Alles was ich nicht bin, möge sich in Liebe wandeln und weichen".

Halte Dich dort für 3 Minuten auf und zentriere Dich.
Eine Übung aus unserem Programm "Die Meisterschaft Deines Lebens".

"Jedem das Ghetto seiner Wahl" sagte eine weise Lehrerin zu mir.
Was ist damit gemeint? Jeder darf für sich entscheiden, an was er glauben will, in welchem Feld er leben will.

Sei also mitfühlend, verständnisvoll für Menschen die in einem Feld der Angst leben wollen, der Begrenzung, der Verschwörung oder der "alles ist gut" Illusion.

Betrachte es von dem Standpunkt aus: Wie muss es in so einem Menschen wohl aussehen, was fühlt eine solche Person, was hat sie erlebt, um sich für dieses Feld zu entscheiden (natürlich vollkommen unbewusst, weil sie nur einer Überlebensstrategie folgt, die ihr "System" irgendwann für sich entwickelt hat).

Sei Dir bewusst, dass Du selbst (auch ich  die überwiegende Zeit vollkommen unbewusst in einem Feld bist, das Du so oft wie möglich überprüfen solltest.

Beobachte Dich von der Position des "neutralen Beobachters". Was würde dieser sehen, wenn er auf Dich gerade in diesem Moment, an diesem Punkt in Deinem Leben, Dich beobachtet.

 

Wer glaubt er/sie kennt die einzig wahre Wahrheit und muss diese unbedingt allen anderen klar machen, steckt bereits selbst fest in einem Märchen. 

Wie Du an diese unbewusste Welt herankommst : Selbstwerdung

kristallklarElke Pinheiro

Warum positiv denken Deinen inneren Wächter erst richtig zum Kampf anstachelt.

Kennst Du Deinen inneren Wächter?

Das ist der, der dafür sorgt, dass Du nicht das isst, was gut für den Körper wäre, sondern das was ein Gefühl von Beruhigung in Dir erzeugt.
Das ist diese Energie, die Dich diese tolle Person im Supermarkt nicht ansprechen lässt, weil eine alte Erfahrung von Ablehnung dafür sorgt, dass Du zwar im Kopf das Gespräch führst, aber dann doch stumm weitergehst.

 

Stell Dir vor Du bist ein Eisberg. Du weißt über Dich nur was Du oberhalb der Wasserfläche siehst, was Du im Spiegel siehst, was andere Menschen Dir über Dich "beigebracht" haben.

 

Wenn Du schon etwas geschult bist, kannst Du ein paar cm unter die Wasserfläche schauen, hören, fühlen. ABER: die 80% des Eisbergs die gaaaanz nach unten gehen, die kennst Du nicht, sind für Dich vollkommen unsichtbar. Dort passiert aber das was Dich wirklich Entscheidungen treffen und handeln lässt.

 

Und jetzt stell Dir vor, kurz unterhalb der Wasseroberfläche wohnt ein Wächter, der aufpasst, dass die im "Unterwasser-Eis" gespeicherten Erfahrungen mit Schmerz, Glück, Leid, Ohnmacht, Angst, Freude, Tod, Leben permanent superschnelle Impulse an die Oberfläche zu Eisbergspitze schicken, damit sie so reagieren kann, dass ihr nichts "passiert".

 

Wenn jetzt die Eisbergspitze anfängt sich "einzureden" dass alles gut ist, so wie es ist, aber im Untergeschoss jedes Atom weiß, dass gerade nichts gut läuft, weil alte Erfahrungen im Zellgedächtnis gespeichert sind und eine Strategie haben, wie mit dieser Sache umgegangen werden soll, dann wird der Wächter sagen: ich muss mich besser durchsetzen und das Schutzprogramm verstärken.

Somit wirst Du Dich wundern, warum sich das was Du willst, immer weiter weg von Dir bewegt oder gar nichts passiert oder alte Verhalten (noch mehr essen, noch mehr Einsamkeit als Sicherheit wählen) sogar verstärkt werden.
 Wie Du an die Informationen im Unterbewusstsein heran kommst: Selbstwerdung